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万人牛牛:如何保持奔跑速度和耐力?聽聽77歲全美冠軍怎麼說

本文由:李平良 编辑 2019年09月21日 6:14 热点动态871 ℃

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據美國《跑者世界》雜誌網站9月19日報道﹡∵∵,古德魯分享了自己的訓練和賽跑經歷——他的建議或許適用於每個年齡段的跑者∵□□。

無需時刻全力以赴古德魯一般會進行分段式發力訓練法⌒,在最後一個階段才會使出自己95%的力氣┊↑⊿。如果一次訓練有12次間隔↑⊙⊙,他可能在此過程中只會有幾次跑出自己的最高速度π⌒﹡。(編譯/趙艷)

競爭有益古德魯曾在亞特蘭大的一場比賽中沒有拉開對手很大的距離——最接近他的成績的是來自科羅拉多州的75歲運動員揚·弗里斯比♂。但弗里斯比一周后在密歇根州弗林特舉行的大師公路英里錦標賽上「復讎」成功☆◇∵。在這場比賽最後一段路程中♂?⊿,他們交替領先∴﹡,直到弗里斯比獲勝∟。

古德魯稱自己很幸運在這個年齡段還能領跑這麼多年∟。他說:「如果有人追趕你□♂⌒,當然是一個激勵♀⌒。」全年保持速度訓練在大多數周二的晚上♂,古德魯會在家附近的跑道上做一些速度訓練◇。冬天♂,他會改在密歇根大學的室內賽道上訓練π。

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參考消息網9月21日報道 外媒稱◇,77歲的跑步運動員道格·古德魯創下了7項美國紀錄〇↑,還贏得過全國錦標賽冠軍〇⊿。最近的一次是今年夏天獲得的5千米冠軍π,古德魯用時21分28秒⌒▽?。

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